「成長痛だから休む」はもう終わり。
オスグッド病の【本当の原因】と【解決策】
あなたの痛みの原因は、多くの人が見落としている「別の場所」にあります。
あなたの痛みの原因は、多くの人が見落としている「別の場所」にあります。
❌ 多くの人が間違えるポイント
オスグッド病は、膝の下にある「すねの骨の出っ張り（脛骨粗面）」が太ももの筋肉（大腿四頭筋）に引っ張られ、成長中の軟骨が剥がれて炎症を起こす症状です。
しかし、痛みの「現場」は膝でも、「原因」は太ももの硬さだけではありません。
スポーツ動作の「メインエンジン」であるお尻の筋肉が使えていないと、補助役である太ももの前側に過剰な負担がかかり、膝の腱を強く引っ張ります。
扁平足などで足首が過剰に内側に倒れ込む（過剰回内）と、その結果としてすねの骨全体がねじれ、膝の付着部にストレスを集中させます。
体の幹（体幹）が安定しないと、走る・ジャンプする際に上半身が過剰にブレます。このブレを脚が無理に補正しようとし、疲労が蓄積します。
痛みがある組織への牽引ストレスを最小限に抑えるための筋膜リリースや徒手的なケアを行います。炎症を抑えることが最優先です。
上記3つの根本原因を解消するための、個人に合わせた再発防止トレーニングを指導し、全身の連動性を高めます。
【アプローチ】お尻の筋肉
お尻を締め、肩から膝まで一直線に持ち上げ、3秒キープ。太ももの裏ではなく、お尻の収縮を意識します。
【アプローチ】足元の土台（アーチ）
足指だけで床のタオルをたぐり寄せ、足裏全体を刺激します。崩れた土台を安定させます。
【アプローチ】体幹の安定
四つ這いで対角の手足をゆっくり伸ばし、体がぐらつかないようにお腹で支えて3秒キープします。
オスグッド病は、あなたの体の弱点を教えてくれるコーチです。この機会に正しい体の使い方を学び、痛みがないだけでなく、パフォーマンスが向上する体を手に入れましょう。
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