【腱板損傷とは？】夜も眠れない肩の痛み。その正体と、後悔しないための正しい治し方

【第1章】7つの自己診断チェックリスト

以下の症状に当てはまる項目が多いほど、腱板損傷の可能性が高くなります。

　　☑　肩に鈍い痛みが続いている
　　☑　腕を横から上げようすると、特に痛みが強くなる
　　☑　夜、痛みで目が覚める事がある
　　☑　腕に力が入りにくい、または弱くなった感じがする
　　☑　腕を後ろに回すと痛む
　　☑　肩を動かすとゴリゴリ、カクカクした感じがする
　　☑　痛い方の肩を、下にして、眠ることができない

ただし、これは、あくまで目安です。正確な診断には、必ず、専門機関の受診が必要です。

【第2章】あなたの腱板に、何が起きているのか？

腱板とは？　肩甲骨から腕を包む、4つのインナーマッスル

腱板とは、肩甲骨から始まり、腕の骨（上腕骨）の先端を、四方から、包み込むように、付着している、4つのインナーマッスル（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の、腱の集合体です。この4つの筋肉が、連携して働くことで、肩関節は、安定し、そして、滑らかに、動くことができるのです。

腱板損傷とは、この、重要な腱板の一部、あるいは、全てが、傷ついたり、切れてしまったり（断裂）した状態を指します。

腱板についてはこちらで詳しく解説しています。

【肩甲骨の教科書】その肩こり、本当の原因は“動かない肩甲骨”にあり。― その機能を取り戻し、痛みを解放する。

その頑固な肩こり、実は“動かない肩甲骨”が原因？【痛み・ゴリゴリ音・姿勢の歪み】の本当の正体「筋膜の癒着」と、「肩甲骨はがし」より効果的な、機能回復のための科学的アプローチを、専門家が解説。

nakano-sekkothuin.com

2024.06.20

なぜ、傷ついてしまうのか？ 4つの「主犯」

1. 加齢による、変性： 40歳を過ぎると、腱そのものが、もろくなり、切れやすくなります。
2. 外傷： 転んで手をつくなど、一度の、強い衝撃。
3. 使いすぎ（オーバーユース）： 野球の投球や、仕事での、腕を繰り返し上げる動作。
4. 悪い姿勢（猫背・巻き肩）： 悪い姿勢が、肩の骨と腱板の「衝突（インピンジメント）」を、常に、引き起こしている。
   この、全ての鍵を握る「悪い姿勢」について、その根本原因と、具体的な改善法を、知りたい方は、こちらの「専門書」が、必ず、役に立ちます。
   　→ 『【猫背の治し方】あなたの不調、全ての“黒幕”は「猫背」だった？』へ

【第3章】「五十肩」との、決定的な違い

一方で、腱板損傷は、腱が切れていても、他の筋肉が代償して、痛いながらも、腕は、ある程度、上がることが多いのです。この、「上がるけど、激痛が走る」というのが、腱板損傷を、強く疑う、サインです。

→ 「その痛み、本当に五十肩？」より詳しい解説は、こちらの記事へ

第4章】後悔しないための、正しい「治し方」

ステップ①　まずは「保存療法」。そして、リハビリが、全ての鍵

よほど重症でない限り、治療は、手術をしない「保存療法」から始まります。安静や、整形外科での注射、薬で、まず炎症を抑え、その後、最も重要となるのが、専門家の指導のもとで行う、正しい「リハビリテーション」です。硬くなった関節の動きを取り戻し、弱ったインナーマッスルを、安全に、再教育していきます。

【専門家の視点】再生医療という、新しい選択肢

近年、部分的な断裂に対しては、ご自身の血液から、成長因子を抽出し、注射することで、腱の治癒力を高める「再生医療（PRP療法など）」という、新しい選択肢も、登場してきています。

ステップ②　手術という、最終的な決断

保存療法を、3ヶ月以上続けても、改善が見られない場合や、完全に断裂してしまっている場合には、関節鏡を使った、内視鏡手術が、検討されます。術後も、数ヶ月にわたる、根気強いリハビリが、不可欠です。

【結論】その「夜の痛み」は、体からの、SOS

腱板損傷は、「そのうち治る」と、軽視してはいけない、専門的な治療を要するケガです。特に、「夜、痛みで目が覚める」という症状は、あなたの腱板が、深刻な悲鳴を上げている、重要なSOSサインです。

そのサインを、どうか、見逃さないでください。
早めに、専門家（整形外科や、接骨院）に相談し、適切な診断と、治療を開始すること。それが、あなたの肩を、未来の、より大きな後悔から守るための、唯一の道です。