【第1章】なぜ、あなたの座り方は「間違って」しまうのか?
現代社会では、一日の大半を座って過ごすことも珍しくありません。だからこそ、「正しい座り方」は、あなたの健康を左右する、極めて重要な要素です。
しかし、多くの方が、知らず知らずのうちに腰痛や肩こりを引き起こす「間違った座り方」をしてしまっています。その根本原因は、あなたが「筋肉で座って」いることにあります。
骨で座る vs. 筋肉で座る
- 間違った座り方(筋肉で座る)
猫背になり、骨盤が後ろに倒れた状態です。この姿勢では、背中や腰の筋肉が常に引き伸ばされ、体を無理やり支えることになります。短時間は楽に感じても、すぐに筋肉が疲弊し、痛みやコリの原因となります。 - 正しい座り方(骨で座る)
骨盤の底にある「坐骨(ざこつ)」という骨を、椅子の座面にしっかりと突き刺すように座る感覚です。これにより、背骨が自然なS字カーブを描き、筋肉に余計な負担をかけずに、体を安定して支えることができます。
あなたがもし、長時間座っていると腰が痛くなったり、無意識に足を組んだりしてしまうなら、それは「筋肉で座って」いるサインかもしれません。
その腰痛、「繰り返す」タイプではありませんか?
この記事で解説した「悪い座り方」は、まさに“繰り返す”タイプの慢性腰痛の負のループを創り出す、最大の原因の一つです。もし、あなたが「良くなったと思ったら、また痛くなる」という経験をされているなら、ご自身の痛みがどのタイプに当てはまるのか、一度こちらの診断記事で確認してみてください。
→ 『【診断】あなたの慢性腰痛はどっち?“ずっと痛い” vs “繰り返す”』
【第2章】“骨で座る”ための、今日からできる3つのコツ
では、どうすれば「骨で座る」感覚を身につけられるのでしょうか?
まずは、意識的に行える3つの簡単なコツから始めてみましょう。
コツ①:坐骨を「立てる」意識を持つ
座るときは、まず椅子の奥まで深く腰掛けます。そして、お尻の穴を少し後ろに向けるようなイメージで、骨盤をグッと前に傾けてみてください。お尻の下で、ゴリゴリとした2つの骨が座面に当たる感覚があれば、それが「坐骨で座れている」証拠です。
コツ②:足の裏を「床に」つける
足は組まず、両足の裏全体がしっかりと床につくようにします。膝の角度は90度が理想です。これにより、下半身が安定し、上半身の余計な力みが抜けます。
コツ③:肩の力を「抜く」
背筋を伸ばそうと意識しすぎると、逆に肩に力が入ってしまいます。坐骨と足裏で体を支え、肩はリラックスさせて、スッと下に落とすようなイメージを持ちましょう。
まずは、この3つのコツを、仕事の合間や食事の時など、日常生活の中で少しずつ意識してみてください。
【第3章】意志の力だけでは続かないあなたへ。科学の力を借りるという選択肢
「なるほど、理論は分かった。でも、これをずっと意識し続けるのは難しい…」
そう感じたなら、あなたの感覚は正常です。
長年のクセで歪んだ体にとっては、間違った姿勢こそが「普通」の状態。それを意志の力だけで24時間修正し続けるのは、ほぼ不可能と言っても過言ではありません。
そんな時こそ、無理に根性で頑張るのではなく、あなたの“正しい座り方”を、無意識レベルでサポートしてくれる『科学の力』を借りるという、賢い選択肢があります。
専門家が推奨する「座るだけ」の姿勢ケア
例えば、私たちが長年の臨床経験から推奨しているのが、MTG社の『Style(スタイル)』シリーズです。
この『Style』が画期的なのは、ただ座るだけで、まるで専門家が後ろから手で支えてくれているかのように、骨盤を自然と立たせ、「坐骨で座る」という最も理想的な姿勢へと導いてくれる点にあります。
- カイロプラクティックの理論を応用した設計で、腰への負担を軽減。
- 流線形のデザインが、体にフィットし、正しい姿勢を長時間キープ。
- オフィスチェアやリビングのソファ、床の上など、様々な場所で使える手軽さ。
「良い姿勢」を意識するストレスから解放され、座っている時間そのものが「体のケア」に変わる。
これこそが、私たちが『Style』を推奨する理由です。
あなたの姿勢改善への、2つの具体的なステップ
長年の腰痛や姿勢の悩みを、本気で解決したいあなたへ。
当院では、あなたの姿勢改善をサポートするための、2つの具体的なステップをご用意しています。
- まずは当院で、専門家による体のチェックと『Style』の体験を。
ご自身の体の状態を正確に知りたい方、実際に『Style』の座り心地を試してみたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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その第一歩を、ここから踏み出してみませんか?