「そのアキレス腱のしつこい痛み、いつまで続くんだろう…」
「このまま走り続けて、本当に大丈夫なのだろうか…」
もしあなたがそんな出口のない不安を抱えているなら、この記事はあなたのアキレス腱炎（腱症）に対する“常識”をアップデートし、根本改善への明確な道筋を示すための専門家による“解説書”です。
こんにちは。長岡京市のなかの接骨院です。
ご存知でしたか？
アキレス腱の痛みの“本当の正体”は、単なる「炎症」ではありません。
それは繰り返される負荷によって、腱そのものが脆くなってしまう「変性」という状態です。
そして、その“変性”を放置することこそが、将来的な「断裂」のリスクを高める最大の要因なのです。
この記事では、
- なぜあなたのアキレス腱は悲鳴を上げているのか、その“3つの根本原因”
- 痛む場所（腱の真ん中/かかとの付け根）で異なるアプローチ
- そして、断裂という最悪の未来を回避し、二度と再発させないための科学的な治し方
を徹底的に解説します。
【第1章】アキレス腱炎の“新常識” ― なぜ、ただの“腱鞘炎”ではないのか？
あなたの痛みは、どこですか？ ― 2つのタイプで、潜むリスクが違う
| 痛む場所 | 医学的な分類 | 考えられる原因・特徴 |
|---|---|---|
| 腱の“真ん中” （かかとから2-6cm上方） | 非付着部性 アキレス腱症 (Non-insertional Achilles Tendinopathy) | 腱を包む「パラテノン（腱傍組織）」の炎症や、腱そのものの変性が主原因と考えられます。 |
| かかとの“付け根” （骨との付着部） | 付着部性 アキレス腱症 (Insertional Achilles Tendinopathy) | 腱と骨の間にある「滑液包」の炎症や、骨の変形（ハグルンド変形）などが関与することが多いとされています。 |
この2つのタイプは、根本的な原因（第2章で解説）は共通していますが、痛みの発生源が異なるため、アプローチの仕方も、僅かに変える必要があります。
特に、最初のステップである「緩める」というアプローチにおいて、この違いは非常に重要になります。詳しくは、【第3章】で、改めて、解説します。
痛みの“本当の正体” ― それは「炎症」ではなく「変性」という、静かなる“崩壊”
アキレス腱炎の「炎」という字から、多くの人は単純な炎症をイメージします。しかし痛みの本体は、繰り返される微細な断裂によって、腱のしなやかな組織が硬く脆い「瘢痕組織」へと置き換わってしまう「変性（Tendinopathy）」という、静かなる“質の低下”にあるのです。
【第2章】
“変性”の根本原因
なぜアキレス腱は悲鳴を上げるのか？
ふくらはぎの
過緊張
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）の慢性的な硬さが、アキレス腱を常に引っ張り続け、過剰なストレスをかけています。
足関節の
アライメント異常
過去の捻挫や扁平足が原因で足首の骨が僅かにズレていると、歩行やランニングの一歩一歩が、アキレス腱を“ねじる”ストレスに変わり、微細な損傷を蓄積させていきます。
拮抗筋（前脛骨筋）の
機能不全
足首を持ち上げる前側の筋肉がうまく機能しないことで、着地時の衝撃吸収ができず、その負担が全てアキレス腱に集中します。
【第3章】
“変性”の連鎖を断ち切る
科学的な根本改善アプローチ
【緩める】
過緊張を解放する
痛むアキレス腱を直接揉むのではなく、その大元であるふくらはぎの深層筋を、安全に解放するセルフケア（筋膜リリースなど）から始めます。
【整える】
足関節のアライメント異常を修正する
セルフケアでは決して到達できない、足関節のアライメント調整の重要性を提示します。我々徒手療法の専門家が、その“ズレ”を正確に修正します。
【再教育する】
拮抗筋（前脛骨筋）の機能を回復させる
機能不全に陥った前脛骨筋などを再び活性化させるため、神経筋再教育トレーニングを行います。これこそが再発予防の鍵です。
- タイプA（腱の真ん中が痛む方）：ふくらはぎ全体を、満遍なく、しかし、深く、解放することが、極めて、重要です。
- タイプB（かかとの付け根が痛む方）：痛みの、発生源である、付着部そのものを、直接、強く、刺激することは、絶対に、避けてください。炎症を、悪化させる、リスクがあります。あくまで、その“上流”である、ふくらはぎを、中心に、ケアします。
【第4章】なぜ、専門家は「放置するな」と、警告するのか？
その“変性”の先に待つ、最悪のシナリオ ― アキレス腱断裂
健康なアキレス腱は、そう簡単には切れません。
しかし、この記事で解説した「変性」によって硬く脆くなったアキレス腱は、もはや“古びたロープ”と同じです。
そのロープに、ある日突然、ジャンプやダッシュといった強い負荷がかかった瞬間、プチっと音を立てて断裂するのです。
アキレス腱炎の段階で、根本原因にアプローチすること。
それこそが、この最悪の未来を回避するための、唯一の道です。
【結論】痛みの“原因”と“結果”を、見誤らないために
この記事であなたが手に入れた最も重要な視点。それはアキレス腱の痛みは「結果」であり、その「原因」はふくらはぎの過緊張、拮抗筋の機能不全、そして足首のアライメント異常という“3つの構造的欠陥”にあるという事実です。
この根本原因を放置したまま痛む腱だけをケアしても、問題は決して解決しません。それはやがて腱の「変性」を進行させ、最悪の場合「断裂」という未来へと繋がります。
我々専門家は、その根本原因を特定し「緩め、整え、再教育する」という科学的なプロセスで、あなたの体を根本から再設計します。ぜひ一度ご相談ください。
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