【一目でわかる】肩甲骨の解基本的な構造と、専門家だけが知る“3つの面白い秘密”

肩甲骨の構造、複雑で、覚えられない…。
学生の方、トレーナーの方、そして、ご自身の体への知的好奇心を満たしたい、全ての方へ。

このページは、そんなあなたのための「究極のカンペ」であり、そして、「知のエンターテイメント」です。

難しい解説は、後回し。
まずは、この記事の「結論」と「一枚の図」、そして、あなたがきっと誰かに話したくなる「3つの面白い秘密」だけ、頭に入れてください。
それだけで、肩甲骨の全てが、好きになります。

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【結論】肩甲骨とは、2枚の「浮いている骨」と、それを操る「17本のロープ」である

難しい言葉は、一旦、忘れてください。肩甲骨の構造は、極論、これだけです。

1. 2枚の「骨（プレート）」が、背中の上で、浮いている。
2. そのプレートに、前後左右から、無数の「筋肉（ロープ）」が、繋がっている。
3. 脳が、そのロープを、巧みに、引いたり、緩めたりすることで、腕は、自由自在に動く。

これからお話しする、全ての複雑な解剖学は、この、シンプルな原則の上に、成り立っています。

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【図解】全ての基本となる、一枚の地図

▼専門的な話に興味がある方は、こちらをクリック

肩甲骨の自由な動きを支えているのが、僧帽筋、菱形筋、そして、肩の深層部にある“ローテーターカフ（回旋筋腱板）”といった、数多くの筋肉です。これらの筋肉が、オーケストラのように調和して働くことで、私たちの腕は、自由自在に動くことができます。

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【専門家の“ここが好き！”】肩甲骨の、面白すぎる「3つの秘密」

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【専門家の部屋】
肩甲骨の「おもしろさ」を覗いてみる

多くの「肩甲骨はがし」が、この、地味で、しかし、あまりにも重要な「前鋸筋」の存在を見落としている。それが、私が、この記事を書こうと思った、一つの、大きな理由でもあります。

骨の名称
ここだけは覚えておきたい「5つのランドマーク」

• 肩峰（けんぽう）： 肩の最も外側にある、屋根のような骨。
• 烏口突起（うこうとっき）： 鎖骨の下にある、カラスのくちばしのような突起。胸の筋肉が付着する。
• 関節窩（かんせつか）： 上腕骨の受け皿となる, 浅いくぼみ。
• 肩甲棘（けんこうきょく）： 肩甲骨を上下に分ける、背中側の大きな突起。
• 肩甲骨下角（けんこうこつかかく）： 肩甲骨の下の、尖った部分。腕を上げる際に、ダイナミックに外側へ動く、重要なポイント。

筋肉リスト　肩を安定させる「4大インナーマッスル（回旋筋腱板）」

肩関節を、深層部から、全方向で支える、最も重要な4つの筋肉、それが「回旋筋腱板（ローテーターカフ）」です。これらは、上腕骨の先端（大結節・小結節）に付着し、肩関節の安定と補強に、絶大な役割を果たしています。

【応用編】なぜ、この知識が、あなたの“痛み”と関係するのか？

さて、この「カンペ」を、手に入れた、あなたへ。

では、なぜ、あなたの、この素晴らしい“翼”は、痛み、ゴリゴリと音を立てるのでしょうか？その、痛みと不調の「本当の原因」と、具体的な「解決策」については、こちらの「教科書」で、詳しくお話ししています。

→ 『【肩甲骨の教科書】痛みとゴリゴリ音の正体と、本当に効くセルフケア大全』へ、リンク