原因から治療法まで徹底解説！
慢性腰痛は、日常生活に大きな影響を与える一般的な症状の一つです。本記事では、慢性腰痛の原因や治療法について詳しく解説します。
1.慢性腰痛とは
慢性腰痛は、腰の痛みが長期間続く状態を指します。
- 急性腰痛（急にいたくなったもの）
- 慢性腰痛（長い期間痛いもの）
慢性腰痛は通常、数週間以上、あるいは数か月以上継続します。慢性腰痛の原因はさまざまであり、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、筋肉の緊張、姿勢の問題などが考えられます。
2.慢性腰痛の原因
慢性腰痛の原因は様々ですが、主な要因には以下のものがあります：
- 筋肉の緊張や不良姿勢
- 脊椎の異常や椎間板ヘルニア
- 運動不足や筋力の低下
- ストレスや精神的な負担
3. 慢性腰痛の症状
慢性腰痛の主な症状には以下が含まれます
- 腰や腰部に痛みやこりを感じる
- 痛みが広範囲にわたる場合や、しびれや痺れを伴うこともある
- 長時間同じ姿勢を続けると痛みが増す
4. 慢性腰痛の治療法
慢性腰痛の治療法には、以下のような方法があります：
- 生活習慣の改善：適度な運動やストレッチ、正しい姿勢の保持など
- 疼痛緩和：湿布や薬物療法などの症状の軽減
- 理学療法：マッサージや温熱療法、電気療法などの物理療法
- 心理的アプローチ：ストレスマネジメントやリラクゼーション法など
腰痛に対するストレッチの方法、考え方
腰痛に対してストレッチを行う際は次の事も視野に入れてストレッチを行いましょう
- もも裏（ハムストリングス）、膝裏に対してのストレッチ
- 姿勢不良（円背、猫背）などに対しての肩甲骨、胸周りのストレッチ
またストレッチを行う前に筋膜リリースなどを行ってからストレッチをすると更に効果的です。
筋膜リリースに関しての記事はこちら
4. まとめ
これまでに出てきた原因として
- 筋肉の緊張や不良姿勢
- 脊椎の異常によるヘルニア、狭窄症、分離症など
- 運動不足や筋力の低下
- ストレスや精神的な負担
でしたが、これらは主に運動不足や不良姿勢からおこります。
湿布などの薬物療法でごまかさず根本にある原因を取り除くことには、適度な運動と正しい姿勢が非常に重要です。
「腰がはってるな」「腰が痛いな」と、思うことがあれば信頼できる接骨院の先生や病院で相談することをおすすめします。
慢性腰痛は日常生活に大きな影響を与えるため、正しい知識と適切な治療法を理解することが重要です。この記事を通じて、慢性腰痛に悩む人々がより良い生活を送るための手助けになれば幸いです。
