私たちの日常生活で意外と多い手関節捻挫。些細な動作で起こるこの怪我について、原因から治療法まで詳しく解説します。
こんな時に起こりやすい！要注意場面
| 日常動作 | 状況 | リスク度 |
|---|---|---|
| 重い物を持つ時 | 急な重さの負荷 | ⚠️⚠️⚠️ |
| 料理中 | フライパンを返す動作 | ⚠️⚠️ |
| 転倒時 | 咄嗟に手をつく | ⚠️⚠️⚠️ |
| 手をついて立つ | 座っている状態から立つ | ⚠️ |
| 赤ちゃんを抱っこする | 手首が曲がっている | ⚠️⚠️ |
症状のチェックポイント
以下の症状がある場合は要注意です
- 手首を動かす際の痛み
- 腫れや熱感
- 握力の低下
- 手首の可動域制限
回復のための3つのステップ
- 早期の適切な処置
- RICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）
- 過度な動きを控える
- 適切な固定
- サポーターや包帯による固定
- 必要に応じて医療機関での処置
- 段階的なリハビリ
- 専門家の指導のもと、徐々に可動域を広げる
- 無理のない範囲での運動再開
💡 ポイント
手関節捻挫は接骨院や整骨院での適切な処置と休養で、比較的早期に回復が期待できます。
予防のためのアドバイス
- 重い物を持つ際は両手で
- 適度なストレッチで柔軟性維持
- 疲労時は無理な動作を控える
この記事が手関節捻挫の理解と対処の参考になれば幸いです。不安な症状がある場合は、早めの受診をお勧めします。
