「長引く肩こり、腕が上がらない、背中のゴリゴリ音…」
あなたが抱える、その様々な『肩周り』の不調。
もしかしたら、その全ての不調の本当の原因は、腕の付け根や首ではなく、あなたの背中にある「肩甲骨」の機能不全にあるのかもしれません。
長岡京市で18年間、多くの患者様を診てきましたが、肩の痛みを訴える方の多くに共通しているのが、肩甲骨が本来の動きを失っている（機能不全）という点です。
私は臨床経験から、肩のトラブルのほとんどは、この『肩甲骨の動きの悪さ』が引き金になっていると考えています。
この記事は、あなたの症状の根本原因を見つけ出し、最適な解決策へと導くための「肩甲骨に関する悩みの総合案内所」です。
【基礎知識】なぜ、肩甲骨が“全ての鍵”なのか？
なぜ、肩こりも、五十肩も、手のしびれも、全て「肩甲骨」に行き着くのでしょうか。
その理由は、肩甲骨という骨の“特殊な構造”にあります。
肩甲骨は、背中に「浮いている」
肩甲骨は、他の骨とガッチリ繋がっていません。鎖骨を介して、なんとなく胴体に乗っかっているだけ。
つまり、筋肉（ロープ）だけで背中にぶら下がっている、非常に不安定な骨なのです。
全ての基本｜あなたの肩甲骨は「6方向」に動けますか？
多くの不調は、肩甲骨が本来の自由な動きを失い、背中に「張り付いて」しまうことから始まります。
上下・左右の動き
回転の動き（最重要）
※腕を上げる時に必須の動き
この複雑な動きを陰で支えているのが、「回旋筋腱板（ローテーターカフ）」をはじめとする筋肉たちです。
なぜ動きが失われるのか？考えられる「３つの根本原因」
姿勢の歪み
猫背やストレートネックは、肩甲骨を不適切な位置で固定し続け、周囲の筋肉に持続的な負担をかけます。
胸椎の可動性低下
肩甲骨は、背骨の一部である胸椎（きょうつい）の上を滑るように動きます。この胸椎の動きが悪くなると、連動して肩甲骨の動きも著しく制限されます。
筋膜・軟部組織の滑走不全
筋肉を覆う膜（筋膜）や、筋肉同士の間が硬くなることで、本来スムーズであるべき組織の滑りが悪くなった状態です。これが「ゴリゴリ」といった異音の直接的な原因になることもあります。
これから診断するあなたの症状も、これらの原因のいずれかが深く関係しているはずです。
さあ、ご自身の症状を特定し、本当の原因を突き止めに行きましょう。
【症状別クイック診断】あなたの肩甲骨の悩みはどれですか？
ご自身の症状に最も近いパネルをタップしてください。
専門家による「原因と解決策」へご案内します。
ゴリゴリ音がする
「肩を回すと音が鳴る」
「背中が鉄板のように硬い」
腕や手がしびれる
「腕を上げるとダルい」
「指先がピリピリする」
上げる途中で痛い
「ある角度だけズキッとする」
「引っかかる感じがある」
固まって動かない
「他人に上げられても無理」
「服を着替えるのも辛い」
力が抜ける・夜痛い
「腕を保っていられない」
「夜、痛みで目が覚める」
外れた・ゆるい
「転倒して肩を打った」
「外れるような不安感」
【コラム】息を吸うと、肩甲骨の内側が痛む方へ
「深呼吸をすると、背中がズキッとする」
その原因は、肩甲骨の下に隠れている呼吸筋「上後鋸筋（じょうこうきょきん）」の癒着かもしれません。
この筋肉が固まると、肋骨の動きが制限され、呼吸をするたびに痛みが出ます。この症状も、当院の「肩甲骨はがし」の対象範囲です。
【解決策】根本改善のための、3ステップ・アプローチ
どんな症状であれ、肩甲骨の不調を解決するためのロードマップは、基本的に以下の3ステップです。
- STEP1緩める（リリース）
まず、動きをロックしている「ブレーキ役」の筋肉（主に小胸筋や僧帽筋）を解放します。当院では、手技や最新の筋膜リリース機器を使い、癒着を丁寧に剥がしていきます。
- STEP2動かす（モビリティ）
緩んだ肩甲骨を、正しい軌道で動かす練習をします。実は「動かし方」を忘れてしまっている脳に、正しい動きを再教育するプロセスです。
- STEP3安定させる（スタビリティ）
最後に、サボっていた「土台役」の筋肉（前鋸筋など）を目覚めさせ、肩甲骨がグラつかない強い肩を作ります。ここまでやって初めて、「再発しない体」が手に入ります。
【Q&A】よくある質問と、見逃してはいけない「危険なサイン」
- QQ. 背骨と肩甲骨の間（内側）が、焼けるように痛いのですが…
- A
それは「菱形筋（りょうけいきん）」の筋膜が癒着している可能性が高いです。
デスクワークで猫背になると、この筋肉が常に引き伸ばされて酸欠状態になり、トリガーポイント（発痛点）ができやすくなります。この場合も、肩甲骨をはがして血流を戻すことが特効薬になります。
- QQ. 「左肩だけ」痛むのですが、心臓が悪いのでしょうか？
- A
稀ですが、内臓の不調が肩に痛みとして現れること（関連痛）はあります。
【見分け方】
・動かした時だけ痛い → 筋肉や関節の問題（接骨院へ）
・じっとしていても痛い、冷や汗が出る、胸が苦しい → 内臓の可能性（すぐに内科・循環器科へ）
- QQ. 首の寝違えも、肩甲骨に関係ありますか？
- A
大いに関係があります。
寝違えで痛めやすい「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」は、首の骨と肩甲骨を繋いでいます。肩甲骨が固まっていると、首を動かした時にこの筋肉に無理な力がかかり、寝違えやすくなります。再発予防には肩甲骨のケアが必須です。
【まとめ】肩甲骨は「健康のバロメーター」
たかが肩甲骨、されど肩甲骨。
背中でゴリゴリ鳴るその音は、あなたの体が発している「助けて！」というサインです。
自己判断で放置せず、まずはご自身の肩の状態を正しく知ることから始めましょう。
当院では、画像には映らない「筋肉の癒着」や「動きのクセ」を見抜き、あなたに最適な解決策をご提案します。
「私の肩、どうなってるの？」と気になった方は、ぜひ一度ご相談ください。
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- 【知識】肩甲骨の構造をもっと詳しく
→ 『【一目でわかる】肩甲骨の解剖学と、専門家だけが知る“3つの面白い秘密”』 - 【実践】ゴリゴリ音を自分で治すなら
→ 『【ゴリゴリ音は“悲鳴”です】ガチガチ肩甲骨を解放する、専門家の３ステップ実践ガイド』 - 【関連】姿勢から治したいなら
→ 『【猫背改善ガイド】あなたの不調、全ての“黒幕”は「猫背」だった？』
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たかが肩甲骨、されど肩甲骨。
背中でゴリゴリ鳴るその音は、あなたの体が発している「助けて！」というサインです。
自己判断で放置せず、まずはご自身の肩の状態を正しく知ることから始めましょう。
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