あなたの「肩が上がらない」原因、もしかしたら、背中ではなく、“胸の奥”にあるかもしれません。

「腕を上げようとすると、途中で、つっかえる…」
「五十肩と言われたけど、本当に、それだけが原因なのかな…？」

長年、あなたを悩ませる、その「肩が上がらない」という、つらい症状。
多くの人が、その原因を、背中側の「肩甲骨」や、肩周りの筋肉に、求めます。

しかし、もし。
その本当の“犯人”が、あなたが、これまで、一度も、意識したことのなかった、胸の、奥深くに、静かに、潜んでいるとしたら…？

この記事は、私たちが、日々の臨床の中で発見した、「肩が上がらない」問題の、一つの、意外な、しかし、非常に重要な“可能性”について、お話しする、少し、マニアックな専門書です。

【第1章】あなたの肩を、影で縛り付ける「小胸筋」とは？

その正体は、小さな、しかし、強力な“ブレーキ”

小胸筋（しょうきょうきん）とは、肋骨から始まり、肩甲骨の一部（烏口突起）に付着する、胸の深層部にある、小さな筋肉です。

この筋肉は、肩が痛い時など、「これ以上、腕を上げて、体を、危険に晒すな」と、無意識のうちに、腕を、内側に引きつけ、動きを制限する、いわば、体の「ブレーキ」のような、役割を果たしています。

なぜ、この“ブレーキ”が、かかりっぱなしになるのか？

しかし、長時間のデスクワークなどによる「猫背」や、痛みをかばい続ける「防御姿勢」が、日常化すると。この「小胸筋」は、常に縮こまったまま、ガチガチに硬くなり、ブレーキが、かかりっぱなしの状態になってしまうのです。

これこそが、「巻き肩」の、直接的な原因であり、あなたの肩が、上がらない、根本的な理由の、一つかもしれません。

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【第2章】自宅でできる、簡単な「セルフチェック」と「ほぐし方」

【セルフチェック】あなたの“犯人”を、見つけ出す

もし、今、肩が上がりにくいなら、一度、ご自身の「小胸筋」を、触ってみてください。

1. 人差し指で鎖骨の下を、指で、内側から、外側へと、辿っていきます。
2. 肩の近くで、コリっとした、骨の突起（烏口突起）に、当たります。
3. その突起から、指を、4本並べて、そこを、指で、ゴリゴリと、押してみてください。

そこに、他の場所とは違う、「ズーンと響くような痛み」や、「飛び上がるほどの硬さ」が、ありませんか？

【ほぐし方】1日1分の、セルフ筋膜リリース

もし、そこに硬さを見つけたら。それが、あなたの肩の動きを、邪魔している、大きな原因の一つです。

無理のない範囲で、その場所を、指や、マッサージガンなどで、「痛気持ちいい」と感じる強さで、1分ほど、優しく、ほぐしてあげてください。これだけで、肩の動きが、少し、スムーズになるのを、感じられるかもしれません。

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【第3章】ただし、これだけでは、根本解決しない

なぜなら、小胸筋は“共犯者”だから

しかし、このセルフケアは、あくまで、応急処置です。

なぜなら、小胸筋が硬くなるのは、「結果」であって、「原因」ではないからです。その、さらに奥には、

• 『猫背（円背）』という、姿勢全体の“親玉”
• 『肩甲骨の機能不全』という、動きの“土台”の崩壊といった、より、根深い問題が、隠れています。

専門家が推奨する、「3つの、秘密兵-器」

この、根本原因から、体を、再教育していくために、私たちは、セルフケアとして、以下の3つのツールを、推奨しています。

1. マッサージガン： 縮こまった「小胸筋」を、ピンポイントで、解放する。
2. ストレッチポール： 寝るだけで、丸まった背骨と、胸を、安全に、開く。
3. 姿勢サポートインナー： 日常生活の中で、無意識に、正しい姿勢を、体に、思い出させる。

→ 『シックスパッド リカバリーポール』
→『MTG社スタイル BXInner』の、紹介記事へ

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【結論】“背中”だけでなく、“胸”も、疑ってみる

「肩が上がらない」と感じた時、多くの人は、背中や、肩甲骨ばかりを、気にします。

しかし、この記事で、お話ししたように。もしかしたら、あなたの、本当の「答え」は、全く、逆サイドの、「胸の、奥深く」に、隠れているのかもしれません。

この、新しい「視点」が、あなたの、長いトンネルの、出口を照らす、一筋の光となれば、幸いです。